„Ještě je škoda jít spát, je brzy...", to je věta, která se dnes ozývá stále častěji. Málo kdo z nás si uvědomuje, že právě nedostatek spánku může být základ pro stále rozšířenější srdeční nemoci, deprese a jiné civilizační choroby.
a používat oddělené oblečení na noc, které nás nikde neškrtí. Měli bychom spát bez polštáře, ale jestli ho potřebujete, vezměte si měkký malý polštářek, abyste neměli hlavu moc vysoko. Jinak totiž musí srdce vypumpovávat krev příliš vysoko a ještě působit proti zemské přitažlivosti.
Chcete - li si dopřát posilující spánek, musíte získat vládu nad svým líným tělem, které chce často usnout postaru. Spánek ve zkroucené poloze na příliš měkké matraci, nebo spaní takovým způsobem, že si blokujete proudění krve - to není posilující spánek.
Měli byste spát na pevné matraci, nebo - pokud máte příliš měkkou, si pod ni dát prkno. Tím umožníte svalům, aby se přirozeně protáhly, a taky uvolníte tlak na vnitřní orgány.
Když cestuji po světě se svými přednáškami, často si dávám matraci na zem, protože je tak mnohem pevnější. Zdá se, že některé špičkové světové proslulé hotely raději investují peníze do okázalých vstupních hal, než by je daly na pořízení pevných matrací. Ale i v mnohých domácnostech, které jsem měl možnost navštívit, jsem často objevil proležené, staré matrace, ale nové auto v garáži.
Ve svém domově jsem si dal udělat spací plochu. Je to jenom kus plochého prna se 4 nohama na bobří kožešině a přes to je položená pevná matrace. Možná vám bude několik nocí trvat, než si zvyknete, že vás všechno tlačí - ale vaše tělo vám bude vděčné.
Cestuji po celém světě ve vlacích, letadlech, na lodích, v autobusech a autech, a vždycky používáním jemné pěnové ucpávky do uší, abych se izoloval od nezbytných zvuků a hluku. Myslím, že je absolutně nutné spát na místě, kde je ticho. Dokonce i když třeba usnete tam, kde je všude kolem vás hlučno, s ucpávkami v uších, vibrační působení hluku se přímo podílí na ovlivňování vaší srdeční činnosti, krevního oběhu a nervového systému.
Jestli opravdu chcete mít silné srdce a odolný nervový systém, zdřímněte si uprostřed dne. Když si dopřejete hodinový odpočinek uprostřed dne, nebo jakkoliv jinak dlouhou chvilku ušetřeného času, je to, jako kdybyste začínali dvakrát jeden den, protože když se probudíte po poledním spánku, máte nastřádáno obrovské množství energie v nervové soustavě. Podle mého názoru měli lidé v Mexiku, Jižní Americe, Španělsku, Francii a Itálii správný nápad, když si chtěli uzákonit, že se od 12 do 14 hodin nikde nebude pracovat.
Spánek a odpočinek jsou opravdu důležité, když si chceme vypěstovat silné tělo a výkonné srdce!
Paul. C Bragg, M.D., Ph.D.
